Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви. Дэвид Ричо. Саммари читать онлайн

О книге

Жанр:

любовь и отношения

Год издания неизвестен.

У нас нет данных о номере издания.

Серия: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари

Аннотация

Это саммари – сокращенная версия книги «Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви» Дэвида Ричо. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Чтобы построить гармоничные отношения в паре, недостаточно хотеть этого. Нужно понимать, как на нашу способность любить влияет восприятие, а на восприятие – опыт прошлого. А еще заранее знать, какие сложности возникают на разных этапах отношений и как их лучше решать.

Дэвид Ричо делится тем, что узнал об этом из двух разных культур: западной и восточной.

Все книги серии "Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари"

Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость. Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. Саммари
Страсть и супружество. Как сохранить любовь, близость и преданность в отношениях. Дэвид Шнарх. Саммари
Радость близости. Проникновенный путеводитель по любви, сексуальности и браку. Манис Фридман, Рикардо Адлер. Саммари
8 правил любви: как найти, сохранить и отпустить. Джей Шетти. Саммари
Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви. Дэвид Ричо. Саммари

Smart Reading - Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви. Дэвид Ричо. Саммари

Оригинальное название:

How to Be an Adult in Relationships: The Five Keys to Mindful Loving

Автор:

David Richo

www.smartreading.ru

Арифметика чувств

Люди часто ищут идеальных партнеров годами и разрывают одни отношения, чтобы столкнуться с прежними проблемами в других. Они куда реже задумываются о том, умеют ли любить сами.

Книга психотерапевта Дэвида Ричо для тех, кто хочет освоить это искусство. Она рассказывает, какие пять элементов любви нужны нам всем, почему нам иногда сложно их дарить и получать, какие этапы бывают у отношений и как правильно их проходить.

Особенность книги в том, что автор соединяет в ней достижения двух культур: западной и восточной. Дэвид Ричо одновременно опирается на научные знания по психологии и обращается к идеям буддизма. По его мнению, любовь невозможна без осознанности и сострадания – восточная культура учит нас, как их достичь.

Осознанность для отношений

Осознанностью называют сразу и состояние, и навык. Быть осознанным – значит видеть вещи такими, какие они есть. Этому мешают уже существующие убеждения, страхи или желание все контролировать: из-за них мы видим вокруг лишь то, что сами хотим. В состоянии осознанности мы позволяем мыслям и чувствам появляться, а затем исчезать, просто наблюдая за происходящим.

Катя боится разговаривать с новыми людьми. Она признает этот страх и позволяет себе его испытывать, но понимает, что это лишь часть ее самой. Девушка все равно действует: старается при удобном случае заговаривать с людьми на улице, в магазинах или в кафе. С каждым разом ее чувство тревоги слабеет.

Главный навык осознанности

Основной способ научиться осознанности – медитировать. Инструкция по медитации для начинающих:

1. Сядьте так, чтобы ваши ступни касались пола. Руки должны быть на коленях или на бедрах. Можно закрыть глаза, но это необязательно.

2. Обратите внимание на то, как вы дышите. Сосредоточьтесь на дыхании.

3. Каждый раз, когда в вашем сознании будут появляться мысли о посторонних вещах, не упрекайте себя – просто возвращайтесь к концентрации на дыхании.

4. Проведите так несколько минут.

С этой книгой читают